ଯୋଗ

ଗୋଟିଏ ଅଭ୍ୟାସ ବାଛନ୍ତୁ, ଆରମ୍ଭ ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଦଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ପ୍ଲେୟାର ଆସନ ଦେଖାଏ, ସ୍ଥିତି ସମୟ ଗଣେ ଏବଂ କହେ ଶ୍ୱାସ ନେବେ, ରଖିବେ ନା ଛାଡ଼ିବେ। ଶେଷ ହେଲେ ସେସନ ସଞ୍ଚୟ କରିପାରିବେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅଭ୍ୟାସ ଦେଖାଯାଉଥିବା ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ।

ମହର୍ଷି ପତଞ୍ଜଳି ଯୋଗକୁ ଚିତ୍ତବୃତ୍ତିର ନିରୋଧ (ଯୋଗଶ୍ଚିତ୍ତବୃତ୍ତିନିରୋଧଃ) ଓ ଆସନକୁ ସ୍ଥିର ଓ ସୁଖକର (ସ୍ଥିରସୁଖମାସନମ୍, ଯୋଗସୂତ୍ର 2.46) ବୋଲି କହନ୍ତି। ଓଡ଼ିଶାର କୋଣାର୍କ ସୂର୍ଯ୍ୟ ମନ୍ଦିର ସୂର୍ଯ୍ୟୋପାସନାର ଗୌରବମୟ ସାକ୍ଷୀ, ଯେଉଁ ଉପାସନାରୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାରର ଭାବ ଆସେ। ଏଠାକାର ଅଭ୍ୟାସ ସେହି କ୍ରମରେ ଚାଲେ: ପ୍ରଥମେ ଶରୀର, ତାପରେ ଶ୍ୱାସ, ଶେଷରେ ଶାନ୍ତି।

ପତଞ୍ଜଳି ଆଠଟି ଅଙ୍ଗ କହନ୍ତି: ଯମ, ନିୟମ, ଆସନ, ପ୍ରାଣାୟାମ, ପ୍ରତ୍ୟାହାର, ଧାରଣା, ଧ୍ୟାନ ଓ ସମାଧି। ଛୋଟ ଅଭ୍ୟାସ ବାହ୍ୟ ଅଙ୍ଗ, ଆସନ ଓ ପ୍ରାଣାୟାମ ଉପରେ କାମ କରେ; ଭିତର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ନିୟମିତ ଦୈନିକ ସାଧନାରୁ ବଢ଼େ।

ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର ସୂର୍ଯ୍ୟଦେବଙ୍କୁ ପ୍ରଣାମ। ପରମ୍ପରାରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରାଣଶକ୍ତିର, ଚନ୍ଦ୍ର ମନ ଓ ବିଶ୍ରାମର, ବୁଧ ସ୍ନାୟୁ ଓ ବାଣୀର, ଶୁକ୍ର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ଓ ପ୍ରଜନନ ତନ୍ତ୍ରର, ଏବଂ ଶନି ହାଡ଼, ଗଣ୍ଠି ଓ ସହନଶକ୍ତିର କାରକ। ତେଣୁ ପ୍ରଭାତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରବାହ ଜାଗ୍ରତ କରେ, ସନ୍ଧ୍ୟା ଚନ୍ଦ୍ର ବିଶ୍ରାମ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ, ଡେସ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ବୁଧଙ୍କର, ଏବଂ ଶନିଙ୍କ ସ୍ଥିର ଅଭ୍ୟାସ ଦୃଢ଼ତା ଦିଏ। କୁଣ୍ଡଳୀ ସଞ୍ଚିତ ଥିଲେ ପୃଷ୍ଠା ସେହି ଗ୍ରହ ସୁପାରିଶ କରେ ଯାହାର ସବୁଠୁ ଅଧିକ ବଳ ଦରକାର।

ଶାସ୍ତ୍ର ଶ୍ୱାସର ତିନି ଭାଗ କହେ: ପୂରକ (ଶ୍ୱାସ ନେବା), କୁମ୍ଭକ (ରଖିବା), ରେଚକ (ଛାଡ଼ିବା); ପ୍ରତି ପାଦରେ କେଉଁଟି ତାହା ପ୍ଲେୟାର ଦେଖାଏ। ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟର ପ୍ରାୟ ଦେଢ଼ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବର ବ୍ରାହ୍ମ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ସାଧନାର ପାରମ୍ପରିକ ସମୟ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ସକାଳେ ଓ ଚନ୍ଦ୍ର ଅଭ୍ୟାସ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଉପଯୁକ୍ତ। ଖାଲି ପେଟରେ ବା ଖାଇବାର ଦୁଇ ତିନି ଘଣ୍ଟା ପରେ କରନ୍ତୁ।

ଯେତିକି ଆରାମଦାୟକ ସେତିକି କରନ୍ତୁ; ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ବା ଶ୍ୱାସକଷ୍ଟ ହେଲେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥା, ନିକଟରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବା ଆଘାତ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବା ହୃଦରୋଗ ଥିଲେ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତର ବା ଯୋଗ୍ୟ ଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପାରମ୍ପରିକ ସାଧନା, ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ।