غروب آفتاب کے بعد کی گھڑیاں روایت میں سمیٹنے کے لیے رکھی گئی ہیں: شام کا چراغ، دعا، ہلکا کھانا اور جلد آرام۔ یہ ریاضت اسی لَے میں تین قدموں میں چلتی ہے، دن کو چھوڑنا، سانس اور دل کو ٹھہرانا، اور کل کے لیے تازہ ہونا، آپ کے شہر کے غروب کے مطابق۔
شام کی سندھیا
+
شام کا جھٹپٹا، یعنی سندھیا، دن کے تین سنگموں میں سے ایک ہے۔ دہلیز اور عبادت کی جگہ چراغ جلا کر، مختصر دعا کر کے اور کام سے ہٹ کر روایت اسے مناتی ہے۔ رشی کہتے تھے کہ اس سنگم پر روشنی پیچھے ہٹتی ہے اور پران تھمتا ہے، اس لیے دل کو بھی تھمنا چاہیے۔ ریاضت آپ کے مقامی غروب پر شروع ہوتی ہے۔
چھوڑنا
+
پہلا قدم دن کو رخصت کرتا ہے۔ ایک بات جو اچھی گزری اور ایک جو نہ گزری، خود کو ملامت کیے بغیر، لکھ لیں۔ پھر دن کو دل ہی دل میں اپنے معبود کے سپرد کریں، جسے گیتا عمل کے پھل کا نذرانہ کہتی ہے۔
ٹھہرنا
+
دوسرا قدم سانس کو پرسکون کرتا ہے۔ چند منٹ ناڑی شودھن، یعنی باری باری نتھنوں سے سانس، یا چار گن کر سانس لینا اور چھ گن کر چھوڑنا، نیند سے پہلے جسم کو ٹھہراتا ہے۔
تازہ ہونا
+
تیسرا قدم کل کی تیاری ہے۔ کل کی جنتری دیکھیں، اہم ترین کام کے لیے مبارک گھڑی لکھ لیں، اور ایک سادہ نیت باندھیں۔
چاند اور آپ کی رات
+
آج رات چاند کا برج اور نکشتر مختصر نوٹ کے ساتھ دکھایا جاتا ہے۔ جیسے چاند سمندر میں مد و جزر لاتا ہے، ویسے ہی دل کے پانیوں کو بھی ہلاتا ہے، روایت یہی مانتی ہے۔ پورنیما اور اماوس کو ان راتوں کی روایتی رسمیں شامل ہو جاتی ہیں۔
کھانا اور آرام
+
آیوروید نیند سے دو تین گھنٹے پہلے ہلکا کھانا اور رات دس بجے کے قریب، کف کا پہر ختم ہونے سے پہلے، سونے کا مشورہ دیتا ہے، تاکہ فجر سے پہلے آسانی سے آنکھ کھلے۔
نرم معمول
+
پوری ریاضت دس سے پندرہ منٹ لیتی ہے۔ ہر شام کریں تو یہ دن کا پرسکون سہارا بن جاتی ہے۔
روایت میں شام کی اہمیت
+
بہت سے تہوار اور ورت شام کو یا اس کے بعد آتے ہیں: تیرھویں تتھی کا پردوش، دیوالی کے چراغ، چاند دیکھ کر کھلنے والا کرواچوتھ کا ورت، اور مہا شیوراتری کی شب بیداری۔ کتابیں شام کو دہلیز مانتی ہیں، اور پرسکون شام پرسکون دل کو نیند میں لے جاتی ہے۔ جو گھرانے شام کو چراغ جلاتے ہیں، ان کے لیے یہ کام کا واضح اختتام اور گھر والوں کے وقت کا آغاز ہوتا ہے۔
اسے اپنا بنائیں
+
خاندانی دیوتا ہو تو ان کے نام سے شروع کریں۔ خاموشی پسند ہو تو سانس سے پہلے چند منٹ چراغ کے سامنے بیٹھیں۔ تین قدم ایک ڈھانچا ہیں، قاعدہ نہیں۔
ستارے مائل کرتے ہیں
+
پرانی دانائی کہتی ہے، ستارے مائل کرتے ہیں اور راہ انسان چلتا ہے۔ رات تقدیر طے نہیں کرتی؛ یہ دن سمیٹ کر کل کا قدم سکون سے چننے کا موقع دیتی ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
کب شروع کروں؟+
مقامی غروب پر یا تھوڑی دیر بعد۔
کتنا وقت لگتا ہے؟+
دس سے پندرہ منٹ۔
سندھیا کیا ہے؟+
جھٹپٹے میں دن اور رات کا سنگم، دعا کے لیے رکھا ہوا۔
ناڑی شودھن کیا ہے؟+
باری باری نتھنوں سے لی جانے والی، دل کو پرسکون کرنے والی سانس۔
کیا چراغ جلانا ضروری ہے؟+
یہ روایت ہے، مگر چراغ کے بغیر بھی ریاضت ہو سکتی ہے۔
کل کی جنتری کیوں دیکھوں؟+
اہم کام کو مبارک گھڑی میں رکھنے کے لیے۔
پورنیما کی رات میں خاص کیا ہے؟+
یہ ستیہ نارائن کی کتھا اور چاند دیکھنے کے لیے رکھی جاتی ہے۔
اور اماوس کی رات؟+
بزرگوں کو یاد کرنے کی خاموش رات۔
کیا بستر پر کر سکتا ہوں؟+
سانس والا حصہ ہاں؛ دعا بیٹھ کر بہتر ہے۔
کیا یہ آیوروید سے ہے؟+
کھانے اور نیند کا مشورہ آیوروید کے مطابق؛ دعا سندھیا کی روایت کے مطابق۔
کیا غروب پر یاد دہانی مل سکتی ہے؟+
ہاں۔ یاد دہانی آپ کے مقامی غروب کے مطابق آتی ہے۔
کیا بچوں کے لیے مناسب ہے؟+
ہاں، مختصر صورت میں۔
کیا زائچۂ پیدائش چاہیے؟+
نہیں، مگر اس سے کل کا نوٹ ذاتی ہو جاتا ہے۔
شام کے وقت کس چیز سے بچوں؟+
روایت جھٹپٹے میں سونے، بھاری کھانے یا جھگڑنے سے منع کرتی ہے۔