ఆయుర్వేద దినచర్య రోజును సూర్యోదయం, మధ్యాహ్నం, సూర్యాస్తమయం చుట్టూ అమరుస్తుంది. ఈ దినచర్య మీ ఊరి సమయాలను, వారపు అధిపతి గ్రహాన్ని అనుసరించి, లేవడం, ఉపాసన, పని, భోజనం, వ్యాయామం, విశ్రాంతికి సూచనలు ఇస్తుంది.
బ్రాహ్మీ ముహూర్తం
+
సూర్యోదయానికి ముందు గంటన్నర బ్రాహ్మీ ముహూర్తం; ధ్యానం, అధ్యయనం, ప్రార్థనకు శ్రేష్ఠం. మీ ఊరికి అది మొదలయ్యే సమయం చూపిస్తారు, సూర్యోదయానికి సుమారు నాలుగు ఘడియలు, అంటే తొంభై ఆరు నిమిషాల ముందు.
ఉదయం
+
లేచిన తర్వాత పళ్ళు, నాలుక శుభ్రం చేయడం, గోరువెచ్చని నీరు తాగడం, కొద్దిగా నడక లేదా ఉదయిస్తున్న సూర్యునికి ఎదురుగా సూర్య నమస్కారాలు, ప్రార్థనకు ముందు స్నానం అని సంప్రదాయం సూచిస్తుంది. సూర్యోదయంలో సూర్యునికి నీరు అర్పించే అర్ఘ్యం ప్రతి రోజూ చేయగల సరళ ఉపాసన.
మధ్యాహ్నం
+
ఆయుర్వేదం ప్రకారం జీర్ణశక్తి అత్యంత బలంగా ఉండే మధ్యాహ్న సమయంలో ప్రధాన భోజనం ఉత్తమం. స్థానిక మధ్యాహ్నం చుట్టూ ఉండే అభిజిత్ ముహూర్తం కూడా ముఖ్యమైన పనికి మంచి సమయం.
అపరాహ్నం, సాయంత్రం
+
అపరాహ్నం స్థిరమైన పనికి, చిన్న పనులకు తగినది. సూర్యాస్తమయానికి దీపం వెలిగించి ప్రార్థనకు ఆగండి, తర్వాత సాయంత్రాన్ని తేలికగా ప్రశాంతంగా ఉంచండి.
వారాన్ని బట్టి
+
ప్రతి వారానికీ ఒక అధిపతి గ్రహం, ఒక రంగు ఉంటాయి. ఆదివారం సూర్యునిది, ఆదిత్య హృదయానికి, ఎరుపు లేదా కాషాయానికి; సోమవారం చంద్రునిది, శివపూజకు, తెలుపుకు; మంగళవారం కుజునిది, సుబ్రహ్మణ్యుడు లేదా హనుమంతునికి, ఎరుపుకు; బుధవారం బుధునిది, విష్ణువుకు, ఆకుపచ్చకు; గురువారం గురువుది, దక్షిణామూర్తికి, పసుపుకు; శుక్రవారం శుక్రునిది, లక్ష్మీదేవికి, తెలుపు లేదా లేత గులాబీకి; శనివారం శనిది, హనుమంతుడు లేదా శనైశ్చరునికి, ముదురు నీలానికి.
ఋతువును బట్టి
+
దినచర్య ఋతువుతో నెమ్మదిగా మారుతుంది: వేసవిలో తేలికైన ఆహారం, త్వరగా విశ్రాంతి; చల్లని నెలల్లో వేడి భోజనం, నూనె అభ్యంగనం.
సరళంగా ఉంచండి
+
రెండు అలవాట్లతో మొదలుపెట్టండి: సూర్యోదయానికి ముందు లేవడం, సాయంత్రం దీపం. అవి సహజమైనప్పుడు మిగతావి చేర్చండి.
రోజంతా దోషాలు
+
ఆయుర్వేదం రోజును దోషాలతో విభజిస్తుంది. ఉదయం సుమారు ఆరు నుండి పది వరకు కఫం బలంగా ఉంటుంది; కదలిక బరువును తొలగిస్తుంది. పది నుండి రెండు వరకు పిత్తం పెరుగుతుంది; అందుకే మధ్యాహ్నం జీర్ణం ఉత్తమం. రెండు నుండి ఆరు వరకు వాతం ముందుంటుంది; సృజనాత్మక, మానసిక పనికి మంచి సమయం. రాత్రి కూడా ఇదే చక్రం: సాయంత్రం ఆరు నుండి పది వరకు కఫం, అందుకే పదికి ముందు నిద్రపోవడం సులభం; పది నుండి రెండు వరకు పిత్తం, శరీరం జీర్ణించి బాగుచేసుకునే సమయం; రెండు నుండి ఆరు వరకు వాతం, అందుకే బ్రాహ్మీ ముహూర్తంలో లేవడం తేలికగా స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది.
వారపు ఉపవాసాలు
+
కొన్ని కుటుంబాలు తాము గౌరవించదలచిన గ్రహం వారం నాడు ఉపవాసం ఉంటాయి: చంద్రునికి, శివునికి సోమవారం, గురువుకు గురువారం, శనికి శనివారం. మీరు ఒక రోజు ఎంచుకుంటే దినచర్య దాన్ని ఉపవాస దినంగా గుర్తిస్తుంది.
సంప్రదాయంలో దినచర్య గొప్పదనం
+
క్రమబద్ధమైన రోజే క్రమబద్ధమైన జీవితానికి పునాది అని మన పెద్దలు నమ్మారు. తెల్లవారుజామున లేచి, సూర్యునికి నమస్కరించి, కర్తవ్యాలు చేసి, సంజె దీపం పెట్టి జీవించేవారిపై గ్రహాల అనుగ్రహం ఉంటుందని నమ్మకం. వారపు దైవాన్ని తలచుకుని ఆ రంగు ధరించడం ఆ గ్రహాన్ని ప్రసన్నం చేసి రోజంతా శుభ ఫలం ఇస్తుందని పెద్దలు అంటారు. చిన్న అలవాట్ల నిరంతరతే గొప్ప సాధనగా వికసిస్తుందని మన బామ్మలు నేర్పిన పాఠం.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
దినచర్య అంటే ఏమిటి?+
ఆయుర్వేదపు రోజువారీ జీవన క్రమం.
బ్రాహ్మీ ముహూర్తం అంటే ఏమిటి?+
సూర్యోదయానికి ముందు సుమారు నాలుగు ఘడియల సమయం.
సమయాలు నా ఊరిని అనుసరిస్తాయా?+
అవును, మీ స్థానిక సూర్యోదయం, మధ్యాహ్నం, సూర్యాస్తమయం నుండి.
అర్ఘ్యం అంటే ఏమిటి?+
ఉదయిస్తున్న సూర్యునికి నీరు అర్పించడం.
ప్రధాన భోజనం ఎప్పుడు?+
మధ్యాహ్నం ప్రాంతంలో.
ఈ రోజు ఏ రంగు తగినది?+
వారపు అధిపతి గ్రహపు రంగు, పుటలో చూపిస్తారు.
సూర్య నమస్కారాలు తప్పనిసరా?+
సూచించదగినవి, కానీ నడక కూడా సరిపోతుంది.
ఋతువుతో దినచర్య మారుతుందా?+
అవును, ఋతువుతో నెమ్మదిగా.
చిన్నగా మొదలుపెట్టవచ్చా?+
అవును. త్వరగా లేవడం, సాయంత్రం దీపంతో మొదలుపెట్టండి.
నా జాతకం అవసరమా?+
అక్కర్లేదు. అది ఉంటే మీ దశా గ్రహపు ఉపాసన జోడిస్తారు.