மாலை வழிபாட்டுப் பயிற்சி: விடுதல், சீராக்குதல், புதுப்பித்தல்
சூரியன் மறைந்த பின் வரும் நேரம் மரபில் ஓய்வுக்காக வைக்கப்பட்டது: அந்தி விளக்கு, பிரார்த்தனை, எளிய உணவு, முன்னிரவு உறக்கம். இந்த மாலைப் பயிற்சி அந்த இசைவை மூன்று படிகளில் பின்பற்றுகிறது: நாளை விடுதல், மூச்சையும் மனதையும் சீராக்குதல், நாளைக்காகப் புதுப்பித்தல்; உங்கள் ஊரின் சூரிய அஸ்தமன நேரத்தோடு.
அந்தியில் சந்தியா
+
அந்தி, அதாவது சந்தியா, நாளின் மூன்று சந்திப்புகளில் ஒன்று. வாசலிலும் பூஜை அறையிலும் விளக்கேற்றுதல், சிறு பிரார்த்தனை, வேலையிலிருந்து விலகுதல் ஆகியவற்றால் மரபு அதைக் குறிக்கிறது. பயிற்சி உங்கள் ஊரின் அஸ்தமன நேரத்தில் தொடங்குகிறது.
விடுதல்
+
முதல் படி நாளை விட்டுவிடுவது. நன்றாக நடந்த ஒன்றையும் நடக்காத ஒன்றையும் தீர்ப்பின்றிக் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். பிறகு அந்த நாளை மனதால் உங்கள் இஷ்ட தெய்வத்துக்கு அர்ப்பணியுங்கள்; கீதை இதைக் கர்ம பலனை அர்ப்பணித்தல் என்கிறது.
சீராக்குதல்
+
இரண்டாம் படி மூச்சை அமைதிப்படுத்துகிறது. சில நிமிட நாடி சோதனம், அதாவது மாற்று நாசி மூச்சு, அல்லது நான்கு எண்ணிக்கையில் உள்ளிழுத்து ஆறில் வெளிவிடும் மெதுவான சீரான மூச்சு, உறக்கத்துக்கு முன் நரம்புகளை அடங்கச் செய்கிறது.
புதுப்பித்தல்
+
மூன்றாம் படி நாளைக்குத் தயார் செய்கிறது. நாளைய பஞ்சாங்கத்தைப் பார்த்து, மிக முக்கியமான வேலைக்கான நல்ல நேரத்தைக் குறித்து, ஓர் எளிய நோக்கத்தை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
சந்திரனும் உங்கள் இரவும்
+
இன்றிரவு சந்திரனின் ராசியும் நட்சத்திரமும் சிறு குறிப்போடு காட்டப்படுகின்றன. பௌர்ணமியிலும் அமாவாசையிலும் அந்த இரவுகளுக்கான மரபு அனுஷ்டானங்களைப் பயிற்சி சேர்க்கிறது.
உணவும் உறக்கமும்
+
உறங்குவதற்கு இரண்டு மூன்று மணி நேரம் முன் எளிய உணவு உண்ணவும், இரவு பத்து மணியளவில் கப நேரம் முடியும் முன் உறங்கவும் ஆயுர்வேதம் அறிவுறுத்துகிறது; அப்போது விடியலுக்கு முன் எளிதாக எழலாம்.
மென்மையான நடைமுறை
+
முழுப் பயிற்சிக்கும் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் ஆகும். தினமும் மாலையில் கடைப்பிடித்தால் அது நாளுக்கு ஓர் அமைதியான நங்கூரமாகிறது.
மரபில் மாலையின் முக்கியத்துவம்
+
பல இந்து அனுஷ்டானங்கள் அந்தியிலோ அதன் பின்னோ வருகின்றன: திரயோதசியில் அஸ்தமன நேரப் பிரதோஷம், கார்த்திகை தீபம், சங்கடஹர சதுர்த்தி விரதத்தை முடிக்கும் சந்திரோதயம், மகா சிவராத்திரியின் இரவு விழிப்பு. நூல்கள் மாலையை ஒரு வாசலாகக் கருதுகின்றன; அமைதியான மாலை அமைதியான மனதை உறக்கத்துக்குள் கொண்டுசெல்லும் என்பது நம்பிக்கை. அந்தியில் விளக்கேற்றும் குடும்பங்கள், அது உழைப்பு நாளுக்குத் தெளிவான முடிவையும் குடும்ப நேரத்துக்குத் தொடக்கத்தையும் தருவதைக் காண்கின்றன.
உங்களுக்கு ஏற்றபடி
+
குலதெய்வம் இருந்தால் அவர் பெயரோடு தொடங்குங்கள். மௌனம் பிடித்தால், மூச்சுப் பயிற்சிக்கு முன் சில நிமிடம் விளக்கின் முன் அமருங்கள். மூன்று படிகளும் ஒரு சட்டகம், கட்டாய விதி அல்ல.
அந்தி விளக்கின் ஐதீகம்
+
அந்தி நேரத்தில் விளக்கேற்றும் வீட்டில் மகாலட்சுமி தங்குவாள் என்பது தொன்றுதொட்டு வரும் நம்பிக்கை. விளக்கின் சுடர் அக்னியின் வடிவம், இருளை நீக்கும் ஞானத்தின் அடையாளம் என்று பெரியோர் சொல்வார்கள். தீபம் ஜோதி பரப்ரஹ்மம் என்று தொடங்கும் சுலோகத்தைச் சொல்லி வணங்குவது பல வீடுகளில் வழக்கம். நல்லெண்ணெய் அல்லது நெய் விளக்கின் ஒளி வீட்டின் சூழலைத் தூய்மைப்படுத்தும் என்றும், அந்த நேரத்தில் சொல்லும் நாமம் இரவு முழுதும் காக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
எப்போது தொடங்க வேண்டும்?+
உங்கள் ஊரின் அஸ்தமன நேரத்தில் அல்லது சற்று பின்.
எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?+
பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள்.
சந்தியா என்றால் என்ன?+
அந்தியில் பகலும் இரவும் சந்திக்கும் நேரம், வழிபாட்டுக்காக வைக்கப்பட்டது.
நாடி சோதனம் என்றால் என்ன?+
மனதை அமைதிப்படுத்தும் மாற்று நாசி மூச்சுப் பயிற்சி.
விளக்கேற்ற வேண்டுமா?+
அது மரபு; ஆனால் விளக்கு இல்லாமலும் பயிற்சி செய்யலாம்.