Night
A gentle evening routine to help you unwind. It is for relaxation only and is not medical advice.
Ready when you are
Emotion rows appear when the night catalogue publishes.
ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸਾਧਨਾ
ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਘੰਟੇ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟਣ ਲਈ ਰੱਖੇ ਗਏ ਹਨ: ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਦੀਵਾ, ਅਰਦਾਸ ਜਾਂ ਆਰਤੀ, ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਆਰਾਮ। ਇਹ ਸਾਧਨਾ ਉਸੇ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਛੱਡਣਾ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਨ ਟਿਕਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਮੁਤਾਬਕ।
ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਸੰਧਿਆ ਦਿਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਬੂਹੇ ਅਤੇ ਪੂਜਾ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀਵਾ ਜਗਾ ਕੇ, ਛੋਟੀ ਅਰਦਾਸ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਕੇ ਪਰੰਪਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਖ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਰਹਿਰਾਸ ਦਾ ਵੇਲਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ੀ ਕਹਿੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਇਸ ਜੋੜ ਉੱਤੇ ਚਾਨਣ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਨ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੇ। ਸਾਧਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵੇਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਦਿਨ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਲੰਘੀ ਇੱਕ ਗੱਲ ਅਤੇ ਨਾ ਲੰਘੀ ਇੱਕ ਗੱਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਲਿਖੋ। ਫਿਰ ਦਿਨ ਮਨੋਂ ਆਪਣੇ ਇਸ਼ਟ ਨੂੰ ਅਰਪਣ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੀਤਾ ਕਰਮ ਫਲ ਦਾ ਅਰਪਣ ਆਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁਰਬਾਣੀ ਭਾਣਾ ਮੰਨਣਾ।
ਦੂਜਾ ਕਦਮ ਸਾਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ, ਯਾਨੀ ਵਾਰੋ ਵਾਰੀ ਨਾਸ ਨਾਲ ਸਾਹ, ਜਾਂ ਚਾਰ ਗਿਣ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਛੇ ਗਿਣ ਕੇ ਛੱਡਣਾ, ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਿਕਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜਾ ਕਦਮ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ। ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਜੰਤਰੀ ਵੇਖੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮ ਲਈ ਸ਼ੁਭ ਵੇਲਾ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਸੰਕਲਪ ਕਰੋ।
ਅੱਜ ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਦ ਦੀ ਰਾਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਕਸ਼ੱਤਰ ਛੋਟੀ ਟਿੱਪਣੀ ਨਾਲ ਵਿਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਚੰਦ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿੱਚ ਜਵਾਰ ਭਾਟਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਿਵੇਂ ਮਨ ਦੇ ਪਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਰੰਪਰਾ ਮੰਨਦੀ ਹੈ। ਪੂਰਨਮਾਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਾਤਾਂ ਦੀਆਂ ਰੀਤਾਂ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਦੋ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਸ ਕੁ ਵਜੇ, ਕਫ਼ ਦਾ ਵੇਲਾ ਮੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵੇਲੇ ਸੌਖਿਆਂ ਜਾਗ ਆਵੇ।
ਪੂਰੀ ਸਾਧਨਾ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਨ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸਹਾਰਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕਈ ਤਿਉਹਾਰ ਅਤੇ ਵਰਤ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਤੇਰ੍ਹਵੀਂ ਤਿੱਥ ਦਾ ਪ੍ਰਦੋਸ਼, ਦੀਵਾਲੀ ਅਤੇ ਬੰਦੀ ਛੋੜ ਦਿਵਸ ਦੇ ਦੀਵੇ, ਚੰਦ ਵੇਖ ਕੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਕਰਵਾ ਚੌਥ ਦਾ ਵਰਤ, ਲੋਹੜੀ ਦੀ ਧੂਣੀ, ਅਤੇ ਮਹਾਸ਼ਿਵਰਾਤਰੀ ਦਾ ਜਾਗਰਣ। ਗ੍ਰੰਥ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਹਿਲੀਜ਼ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਾਮ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੀਵਾ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਫ਼ ਅੰਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਲ ਦੇਵਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ; ਸਿੱਖ ਪਰਿਵਾਰ ਰਹਿਰਾਸ ਨਾਲ। ਚੁੱਪ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਾਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੀਵੇ ਅੱਗੇ ਬੈਠੋ। ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ ਹਨ, ਨੇਮ ਨਹੀਂ।
ਪੁਰਾਣੀ ਸਿਆਣਪ ਆਖਦੀ ਹੈ, ਗ੍ਰਹਿ ਝੁਕਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਹ ਮਨੁੱਖ ਤੁਰਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਕਿਸਮਤ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ; ਇਹ ਦਿਨ ਸਮੇਟ ਕੇ ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਕਦਮ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਸਥਾਨਕ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ।
ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ।
ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਜੋੜ, ਅਰਦਾਸ ਲਈ ਰੱਖਿਆ।
ਵਾਰੋ ਵਾਰੀ ਨਾਸ ਨਾਲ ਲਿਆ, ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਹ।
ਇਹ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੀਵੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਸਾਧਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸ਼ੁਭ ਵੇਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ।
ਇਹ ਸਤਿਆਨਾਰਾਇਣ ਦੀ ਕਥਾ ਅਤੇ ਚੰਦ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਰਾਤ।
ਸਾਹ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹਾਂ; ਅਰਦਾਸ ਬੈਠ ਕੇ ਚੰਗੀ।
ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਲਾਹ ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ; ਅਰਦਾਸ ਸੰਧਿਆ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਅਨੁਸਾਰ।
ਹਾਂ। ਯਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਮੁਤਾਬਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਂ, ਛੋਟੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।
ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਸ ਨਾਲ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਟਿੱਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰੰਪਰਾ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਜੋੜ ਉੱਤੇ ਸੌਣ, ਭਾਰੀ ਖਾਣ ਜਾਂ ਝਗੜਨ ਤੋਂ ਵਰਜਦੀ ਹੈ।
ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਘਿਉ, ਰੂੰ ਦੀ ਬੱਤੀ ਨਾਲ।