Night
A gentle evening routine to help you unwind. It is for relaxation only and is not medical advice.
Ready when you are
Emotion rows appear when the night catalogue publishes.
സന്ധ്യ
സൂര്യാസ്തമയത്തിനു ശേഷമുള്ള നേരം പാരമ്പര്യത്തിൽ ദിവസം ഒതുക്കാനുള്ളതാണ്: സന്ധ്യാദീപം, പ്രാർഥന, ലഘുഭക്ഷണം, നേരത്തെയുള്ള ഉറക്കം. ഈ സന്ധ്യാസാധന അതേ താളം മൂന്ന് പടികളിൽ പിന്തുടരുന്നു: ദിവസം വിട്ടുകൊടുക്കൽ, ശ്വാസവും മനസ്സും ക്രമപ്പെടുത്തൽ, നാളേയ്ക്കായി പുതുക്കൽ; നിങ്ങളുടെ നാട്ടിലെ അസ്തമയസമയത്തിനൊത്ത്.
സന്ധ്യ ദിവസത്തിലെ മൂന്ന് സന്ധികളിൽ ഒന്നാണ്. ഉമ്മറത്തും പൂജാമുറിയിലും വിളക്ക് കൊളുത്തൽ, ചെറുപ്രാർഥന, ജോലിയിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങൽ എന്നിവയാൽ പാരമ്പര്യം അതിനെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. സാധന നിങ്ങളുടെ നാട്ടിലെ അസ്തമയസമയത്ത് തുടങ്ങുന്നു.
ഒന്നാം പടി ദിവസത്തെ വിട്ടുകൊടുക്കുന്നു. നന്നായി നടന്ന ഒന്നും നടക്കാത്ത ഒന്നും വിധിയെഴുതാതെ ശ്രദ്ധിക്കുക. പിന്നെ ആ ദിവസം മനസ്സുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടദേവതയ്ക്ക് സമർപ്പിക്കുക; ഗീത ഇതിനെ കർമഫലസമർപ്പണം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
രണ്ടാം പടി ശ്വാസത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു. അല്പനേരം നാഡീശോധനം, അതായത് മാറിമാറി മൂക്കിലൂടെയുള്ള ശ്വസനം, അല്ലെങ്കിൽ നാല് എണ്ണത്തിൽ അകത്തേക്കും ആറിൽ പുറത്തേക്കുമുള്ള സാവധാന സമശ്വാസം, ഉറക്കത്തിനു മുമ്പ് നാഡികളെ അടക്കുന്നു.
മൂന്നാം പടി നാളേയ്ക്ക് ഒരുക്കുന്നു. നാളത്തെ പഞ്ചാംഗം നോക്കി, ഏറ്റവും പ്രധാന ജോലിക്കുള്ള നല്ല സമയം കുറിച്ച്, ഒരു ലളിതമായ സങ്കല്പം മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക.
ഇന്ന് രാത്രി ചന്ദ്രന്റെ രാശിയും നക്ഷത്രവും ഒരു ചെറുകുറിപ്പോടെ കാണിക്കുന്നു. പൗർണമിയിലും അമാവാസിയിലും ആ രാത്രികളുടെ പരമ്പരാഗത ആചാരങ്ങൾ സാധന ചേർക്കുന്നു.
ഉറങ്ങുന്നതിന് രണ്ടുമൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണവും, രാത്രി ഏകദേശം പത്തുമണിയോടെ കഫകാലം കഴിയും മുമ്പ് ഉറക്കവും ആയുർവേദം നിർദേശിക്കുന്നു; അങ്ങനെ പുലരും മുമ്പ് എളുപ്പം ഉണരാം.
മുഴുവൻ സാധനയ്ക്കും ഏകദേശം കാൽ മണിക്കൂർ മതി. എല്ലാ സന്ധ്യയ്ക്കും പാലിച്ചാൽ അത് ദിവസത്തിന് ശാന്തമായ ഒരു നങ്കൂരമാകുന്നു.
പല ഹൈന്ദവ ആചാരങ്ങളും സന്ധ്യയ്ക്കോ അതിനു ശേഷമോ വരുന്നു: ത്രയോദശിയിലെ അസ്തമയസമയത്തെ പ്രദോഷം, തൃക്കാർത്തിക ദീപം, സങ്കടഹര ചതുർഥി വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കുന്ന ചന്ദ്രോദയം, മഹാശിവരാത്രിയിലെ ഉറക്കമൊഴിയൽ. ഗ്രന്ഥങ്ങൾ സന്ധ്യയെ ഒരു വാതിലായി കാണുന്നു; ശാന്തമായ സന്ധ്യ ശാന്തമായ മനസ്സിനെ ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നാണ് വിശ്വാസം. സന്ധ്യാദീപം കൊളുത്തുന്ന കുടുംബങ്ങൾ, അത് പണിദിവസത്തിന് വ്യക്തമായ അന്ത്യവും കുടുംബനേരത്തിന് തുടക്കവും കുറിക്കുന്നതായി കാണുന്നു.
പരദേവതയുണ്ടെങ്കിൽ ആ നാമത്തോടെ തുടങ്ങുക. മൗനമാണ് ഇഷ്ടമെങ്കിൽ, ശ്വസനത്തിനു മുമ്പ് അല്പനേരം വിളക്കിനു മുന്നിൽ ഇരിക്കുക. മൂന്ന് പടികൾ ഒരു ചട്ടക്കൂടാണ്, കർശനനിയമമല്ല.
സന്ധ്യയ്ക്ക് നിലവിളക്ക് കൊളുത്തുന്ന വീട്ടിൽ ഐശ്വര്യം നിറയുമെന്നത് കേരളത്തിലെ പഴയ വിശ്വാസമാണ്. ദീപം ദീപം എന്ന് ചൊല്ലി വിളക്ക് ഉമ്മറത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതും, തുടർന്ന് നാമം ജപിക്കുന്നതും പല വീടുകളിലെ പതിവ്. വിളക്കിന്റെ ജ്വാല അഗ്നിയുടെ രൂപവും ഇരുളകറ്റുന്ന ജ്ഞാനത്തിന്റെ അടയാളവുമാണെന്ന് കാരണവന്മാർ പറയും. എള്ളെണ്ണയോ നെയ്യോ ഒഴിച്ച വിളക്കിന്റെ വെളിച്ചം വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം ശുദ്ധമാക്കുമെന്നും, അപ്പോൾ ജപിക്കുന്ന നാമം രാത്രി മുഴുവൻ കാക്കുമെന്നും കരുതപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ നാട്ടിലെ അസ്തമയത്തിലോ അല്പം കഴിഞ്ഞോ.
ഏകദേശം കാൽ മണിക്കൂർ.
പകലും രാത്രിയും ചേരുന്ന നേരം, പ്രാർഥനയ്ക്കായി മാറ്റിവച്ചത്.
മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്ന മാറിമാറിയുള്ള മൂക്കുശ്വസനം.
അത് പാരമ്പര്യമാണ്, എന്നാൽ വിളക്കില്ലാതെയും സാധന ചെയ്യാം.
പ്രധാന ജോലി നല്ല സമയത്ത് വയ്ക്കാൻ.
സത്യനാരായണപൂജയ്ക്കും ചന്ദ്രദർശനത്തിനുമുള്ളതാണ്.
പിതൃക്കളെ സ്മരിക്കുന്ന ശാന്തരാത്രി.
ശ്വസനഭാഗം ആകാം; പ്രാർഥന ഇരുന്ന് ചെയ്യുന്നതാണ് ഉത്തമം.
ഭക്ഷണ ഉറക്ക നിർദേശങ്ങൾ ആയുർവേദത്തിൽ നിന്ന്; പ്രാർഥന സന്ധ്യാപാരമ്പര്യത്തിൽ നിന്ന്.
അതെ. ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ നിങ്ങളുടെ നാട്ടിലെ അസ്തമയം പിന്തുടരുന്നു.
അതെ, ചുരുങ്ങിയ രൂപത്തിൽ.
വേണ്ട, പക്ഷേ അതുണ്ടെങ്കിൽ നാളത്തെ കുറിപ്പ് വ്യക്തിഗതമാകും.
സന്ധ്യാനേരത്ത് ഉറങ്ങൽ, വയറുനിറയെ കഴിക്കൽ, കലഹം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ പാരമ്പര്യം പറയുന്നു.
എള്ളെണ്ണയോ നെയ്യോ, പരുത്തിത്തിരിയോടെ.