Night
A gentle evening routine to help you unwind. It is for relaxation only and is not medical advice.
Ready when you are
Emotion rows appear when the night catalogue publishes.
संध्या
सूर्यास्त के बाद के घंटे परंपरा में दिन को समेटने के लिए रखे गए हैं: संध्या दीप, प्रार्थना, हल्का भोजन और जल्दी विश्राम। यह संध्या साधना उसी लय को तीन चरणों में अपनाती है: दिन को छोड़ना, श्वास और मन को साधना, और कल के लिए नवीकरण, आपके स्थान के सूर्यास्त के समय से।
गोधूलि, अर्थात संध्या, दिन की तीन संधियों में से एक है। परंपरा इसे द्वार पर और पूजा घर में दीप जलाकर, छोटी प्रार्थना से और काम से पीछे हटकर मनाती है। साधना आपके स्थान के सूर्यास्त के समय आरंभ होती है।
पहला चरण दिन को जाने देता है। एक बात जो अच्छी रही और एक जो नहीं रही, बिना निर्णय के मन में रखें। फिर दिन को मन से अपने इष्ट देवता को अर्पित करें; गीता इसे कर्मफल का अर्पण कहती है।
दूसरा चरण श्वास को शांत करता है। कुछ मिनट नाड़ी शोधन, अर्थात अनुलोम विलोम, या चार गिनती में भीतर और छह में बाहर की धीमी समान श्वास, सोने से पहले स्नायुओं को स्थिर करती है।
तीसरा चरण कल की तैयारी है। कल का पंचांग देखें, अपने सबसे महत्वपूर्ण काम के लिए शुभ समय लिख लें, और एक सरल संकल्प मन में रखें।
आज रात चंद्रमा की राशि और नक्षत्र एक छोटी टिप्पणी के साथ दिखाए जाते हैं। पूर्णिमा और अमावस्या पर साधना उन रातों के पारंपरिक नियम जोड़ती है।
आयुर्वेद सोने से दो तीन घंटे पहले हल्का भोजन और रात लगभग दस बजे कफ काल बीतने से पहले सो जाने की सलाह देता है, ताकि भोर से पहले सहज उठ सकें।
पूरी साधना में दस से पंद्रह मिनट लगते हैं। हर शाम निभाएँ तो यह दिन के लिए एक शांत लंगर बन जाती है।
कई हिंदू व्रत और पर्व संध्या या उसके बाद आते हैं: त्रयोदशी को सूर्यास्त पर प्रदोष, कार्तिक दीपम का दीप, संकष्टी चतुर्थी का व्रत खोलने वाला चंद्रोदय, और महाशिवरात्रि का रात्रि जागरण। ग्रंथ संध्या को एक द्वार मानते हैं, और शांत संध्या शांत मन को निद्रा में ले जाती है, ऐसी मान्यता है। जो परिवार संध्या दीप जलाते हैं, वे पाते हैं कि इससे काम के दिन का स्पष्ट अंत और पारिवारिक समय का आरंभ होता है।
यदि आपके कुलदेवता हैं, तो उनके नाम से आरंभ करें। मौन पसंद हो, तो श्वास से पहले कुछ मिनट दीप के सामने बैठें। तीनों चरण एक ढाँचा हैं, बंधन नहीं।
संध्या समय जिस घर में दीप जलता है वहाँ लक्ष्मी का वास होता है, यह पुरानी आस्था है। दीप की लौ अग्नि का रूप और अंधकार मिटाने वाले ज्ञान का प्रतीक मानी जाती है। शुभं करोति कल्याणं श्लोक बोलकर दीप को प्रणाम करना अनेक घरों की रीति है। तिल के तेल या घी के दीप का प्रकाश घर का वातावरण पवित्र करता है, और उस समय लिया गया नाम पूरी रात रक्षा करता है, ऐसा माना जाता है।
अपने स्थान के सूर्यास्त पर या उसके थोड़ी देर बाद।
दस से पंद्रह मिनट।
गोधूलि में दिन और रात की संधि, जो प्रार्थना के लिए रखी जाती है।
मन को शांत करने वाली अनुलोम विलोम श्वास।
यह परंपरा है, पर साधना बिना दीप के भी हो सकती है।
मुख्य काम को शुभ समय में रखने के लिए।
यह सत्यनारायण पूजा और चंद्र दर्शन के लिए रखी जाती है।
पितरों के स्मरण की शांत रात।
श्वास वाला भाग हाँ; प्रार्थना बैठकर करना श्रेष्ठ है।
भोजन और नींद की सलाह आयुर्वेद से है; प्रार्थना संध्या परंपरा से।
हाँ। स्मरण संदेश आपके स्थान के सूर्यास्त के साथ चलता है।
हाँ, छोटे रूप में।
नहीं, पर उससे कल की टिप्पणी व्यक्तिगत हो जाती है।
परंपरा संध्या की संधि पर सोने, भारी भोजन और झगड़े से बचने को कहती है।
तिल का तेल या घी, रुई की बाती के साथ।