Night
The night sky and rest.
Wellness
Cosmic routine
A daily routine shaped by your chart: the best times for prayer, work, rest and exercise.
Ritual
Wellness
A daily routine shaped by your chart: the best times for prayer, work, rest and exercise.
روزمرہ معمول
دنچریا، یعنی آیوروید کا روزانہ معمول، دن کو طلوع آفتاب، دوپہر اور غروب کے گرد ترتیب دیتا ہے۔ یہ معمول آپ کے شہر کے اوقات اور دن کے حاکم سیارے کے مطابق چلتا ہے، اور جاگنے، دعا، کام، کھانے، حرکت اور آرام کے لیے مشورے دیتا ہے۔
طلوع آفتاب سے پہلے کا ڈیڑھ گھنٹا برہم مہورت ہے، مراقبے، مطالعے اور دعا کے لیے قیمتی۔ رشی کہتے تھے کہ اس گھڑی کائنات کا پران سب سے پاکیزہ اور دل سب سے صاف ہوتا ہے۔ معمول آپ کے شہر کے لیے اس کا آغاز دکھاتا ہے، طلوع سے تقریباً چھیانوے منٹ پہلے۔
جاگ کر دانت اور زبان صاف کرنا، نیم گرم پانی پینا، تھوڑی سیر یا ابھرتے سورج کے سامنے سوریہ نمسکار، اور دعا سے پہلے غسل، یہ روایت کا مشورہ ہے۔ طلوع کے وقت سورج کو پانی پیش کرنا، ارگھیہ، روز کی سادہ ریاضت ہے: ابھرتی روشنی کو شکر کے ساتھ قبول کرنا۔
اہم کھانا دوپہر بارہ کے قریب بہترین ہے، کیونکہ آیوروید کے مطابق تب ہاضمے کی آگ سب سے تیز ہوتی ہے۔ مقامی دوپہر کے گرد ابھیجیت مہورت اہم کام کے لیے بھی اچھی گھڑی ہے۔
سہ پہر مستقل کام اور باہر کے کاموں کے لیے موزوں ہے۔ غروب پر چراغ جلائیں، دعا کے لیے رکیں، پھر رات ہلکی اور پرسکون رکھیں۔
ہر دن کا ایک حاکم سیارہ اور رنگ ہے۔ اتوار سورج کا، آدتیہ ہردیہ اور سرخ یا نارنجی؛ پیر چاند کا، شیو پوجا اور سفید؛ منگل مریخ کا، ہنومان جی اور سرخ؛ بدھ عطارد کا، وشنو اور سبز؛ جمعرات مشتری کا، گرو اور زرد؛ جمعہ زہرہ کا، لکشمی اور سفید یا گلابی؛ ہفتہ زحل کا، ہنومان جی یا شنی دیو اور گہرا نیلا۔
معمول رُت کے ساتھ نرمی سے بدلتا ہے: گرمی میں ہلکا کھانا اور جلد آرام، سردی میں گرم کھانا اور تیل کی مالش۔
دو عادتوں سے شروع کریں: طلوع سے پہلے جاگنا اور شام کا چراغ۔ باقی عادتیں فطری ہوتی جائیں تو شامل کریں۔
آیوروید دن کو دوشوں کے مطابق بانٹتا ہے۔ صبح چھ سے دس کف غالب، اس لیے حرکت سے بوجھ اترتا ہے۔ دس سے دو پت بڑھتا ہے، اسی لیے دوپہر کو ہاضمہ بہترین۔ دو سے چھ وات آگے رہتا ہے، تخلیقی اور ذہنی کام کا اچھا وقت۔ رات کو چکر پھر دہراتا ہے: شام چھ سے دس کف، جس سے دس سے پہلے نیند آسانی سے آتی ہے؛ دس سے دو پت، جب جسم ہضم کرتا اور مرمت کرتا ہے؛ اور دو سے چھ وات، اسی لیے برہم مہورت میں جاگنا ہلکا اور صاف محسوس ہوتا ہے۔
کچھ گھرانے جس سیارے کی تعظیم کرنا چاہیں اس کے دن روزہ رکھتے ہیں: چاند اور شیو کے لیے پیر، مشتری کے لیے جمعرات، زحل کے لیے ہفتہ۔ آپ چنیں تو معمول روزے کا دن نشان زد کرتا ہے۔
آیوروید کا روزانہ معمول۔
طلوع سے پہلے تقریباً چھیانوے منٹ کا وقت۔
ہاں، آپ کے مقامی طلوع، دوپہر اور غروب سے۔
ابھرتے سورج کو پانی پیش کرنا۔
دوپہر بارہ کے قریب۔
دن کے سیارے کا رنگ، صفحے پر دکھایا ہوا۔
تجویز کیا جاتا ہے، مگر سیر بھی کافی ہے۔
ہاں، رُت کے ساتھ نرمی سے۔
ہاں۔ جلد جاگنے اور شام کے چراغ سے شروع کریں۔
نہیں۔ اس سے آپ کے دشا کے سیارے کی ریاضت شامل ہو جاتی ہے۔
ہاں، برہم مہورت، طلوع، دوپہر اور غروب کے لیے۔
ہاں۔ ہر قدم کی مختصر صورت ہے۔
روایت کہتی ہے، ستارے مائل کرتے ہیں اور راہ انسان چلتا ہے: معمول عادتوں کو سمت دیتا ہے، اور جسم کی دیکھ بھال دانا حکیم کے ہاتھ رہتی ہے۔
فجر سے پہلے کے وات کے پہر ہلکا پن اور صفائی لاتے ہیں، جسے روایت مطالعے اور دعا کے لیے قیمتی مانتی ہے۔
ہنومان جی کی دعا، تل کے تیل کا چراغ، اور بزرگوں یا محنت کشوں کی خدمت۔