Night
The night sky and rest.
Wellness
Cosmic routine
A daily routine shaped by your chart: the best times for prayer, work, rest and exercise.
Ritual
Wellness
A daily routine shaped by your chart: the best times for prayer, work, rest and exercise.
दिनचर्या
दिनचर्या, म्हणजे आयुर्वेदाचा रोजचा क्रम, दिवस सूर्योदय, मध्यान्ह आणि सूर्यास्त यांभोवती रचतो. ही दिनचर्या तुमच्या शहराच्या वेळा आणि वाराचा स्वामी ग्रह यांनुसार चालते, आणि उठणे, प्रार्थना, काम, जेवण, हालचाल आणि विश्रांती यांसाठी सूचना देते.
सूर्योदयापूर्वीचा दीड तास म्हणजे ब्राह्ममुहूर्त, ध्यान, अभ्यास आणि प्रार्थनेसाठी मोलाचा. ऋषी सांगत, या वेळी सृष्टीतील प्राण सर्वाधिक शुद्ध असतो आणि मन सर्वाधिक निर्मळ. दिनचर्या तुमच्या शहरासाठी त्याची सुरुवात दाखवते, सूर्योदयापूर्वी सुमारे शहाण्णव मिनिटे.
उठल्यावर दात आणि जीभ स्वच्छ करणे, कोमट पाणी पिणे, थोडे चालणे किंवा उगवत्या सूर्यासमोर सूर्यनमस्कार, आणि प्रार्थनेपूर्वी स्नान, असा परंपरेचा सल्ला आहे. सूर्योदयाला सूर्याला अर्घ्य देणे ही रोजची साधी उपासना: उगवता प्रकाश कृतज्ञतेने स्वीकारायचा.
मुख्य जेवण दुपारी बाराच्या सुमारास उत्तम, कारण आयुर्वेदानुसार तेव्हा पचनशक्ती सर्वात प्रबळ असते. स्थानिक मध्यान्हाभोवतीचा अभिजित मुहूर्त महत्त्वाच्या कामासाठीही चांगला असतो.
दुपार स्थिर काम आणि बाहेरची कामे यांसाठी योग्य. तिन्हीसांजेला दिवा लावा, शुभंकरोती म्हणा, आणि रात्र हलकी व शांत ठेवा.
प्रत्येक वाराला स्वामी ग्रह आणि रंग असतो. रविवार सूर्याचा, आदित्यहृदय आणि लाल किंवा केशरी; सोमवार चंद्राचा, शिवपूजा आणि पांढरा; मंगळवार मंगळाचा, मारुती किंवा मंगळागौर आणि लाल; बुधवार बुधाचा, विठ्ठल आणि हिरवा; गुरुवार गुरूचा, दत्तगुरू आणि पिवळा; शुक्रवार शुक्राचा, लक्ष्मी आणि पांढरा किंवा गुलाबी; शनिवार शनीचा, मारुती किंवा शनिदेव आणि गडद निळा.
दिनचर्या ऋतूप्रमाणे हळूवार बदलते: उन्हाळ्यात हलके अन्न आणि लवकर विश्रांती, थंडीत गरम जेवण आणि तेलाचे अभ्यंग.
दोन सवयींनी सुरुवात करा: सूर्योदयापूर्वी उठणे आणि सांजवात. बाकीच्या सवयी सहज होतील तशा जोडा.
आयुर्वेद दिवस दोषांनुसार विभागतो. सकाळी सहा ते दहा कफ प्रबळ, म्हणून हालचालीने जडपणा दूर होतो. दहा ते दोन पित्त वाढते, म्हणूनच दुपारी पचन उत्तम. दोन ते सहा वात पुढे असतो, सर्जनशील आणि बौद्धिक कामासाठी चांगला काळ. रात्री चक्र पुन्हा फिरते: संध्याकाळी सहा ते दहा कफ, त्यामुळे दहापूर्वी झोप सहज लागते; दहा ते दोन पित्त, जेव्हा देह पचवतो आणि दुरुस्त करतो; आणि दोन ते सहा वात, म्हणूनच ब्राह्ममुहूर्तावर उठणे हलके आणि स्वच्छ वाटते.
काही कुटुंबे ज्या ग्रहाचा मान राखायचा त्याच्या वारी उपवास करतात: चंद्र आणि शिवासाठी सोमवार, गुरूसाठी गुरुवार, शनीसाठी शनिवार. तुम्ही निवडल्यास दिनचर्या उपवासाचा वार दाखवते.
आयुर्वेदाचा रोजचा क्रम.
सूर्योदयापूर्वीचा सुमारे शहाण्णव मिनिटांचा काळ.
होय, तुमच्या स्थानिक सूर्योदय, मध्यान्ह आणि सूर्यास्तावरून.
उगवत्या सूर्याला पाणी अर्पण करणे.
दुपारी बाराच्या सुमारास.
वाराच्या ग्रहाचा रंग, पानावर दाखवलेला.
सुचवलेला आहे, पण चालणेही पुरते.
होय, ऋतूप्रमाणे हळूवार.
होय. लवकर उठणे आणि सांजवात यांनी सुरुवात करा.
नाही. ती असल्यास तुमच्या दशास्वामीची उपासना जोडली जाते.
होय, ब्राह्ममुहूर्त, सूर्योदय, मध्यान्ह आणि सूर्यास्तासाठी.
होय. प्रत्येक पायरीचे छोटे रूप आहे.
परंपरा सांगते, ग्रह कल दाखवतात आणि वाट माणूस चालतो: दिनचर्या सवयींना दिशा देते, आणि देहाची काळजी जाणत्या वैद्यांच्या हाती राहते.
पहाटेपूर्वीचे वाताचे तास हलकेपणा आणि स्पष्टता देतात, जी परंपरा अभ्यास आणि प्रार्थनेसाठी मोलाची मानते.
मारुतीची प्रार्थना, तिळाच्या तेलाचा दिवा, आणि वडीलधाऱ्यांची किंवा कष्टकऱ्यांची सेवा.