ആയുർവേദത്തിലെ ദിനചര്യ ദിവസത്തെ സൂര്യോദയം, മധ്യാഹ്നം, അസ്തമയം എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഈ ദിനചര്യ നിങ്ങളുടെ നാട്ടിലെ സമയങ്ങളും ആഴ്ചയിലെ ദിവസത്തിന്റെ അധിപഗ്രഹവും പിന്തുടർന്ന്, ഉണരൽ, ഉപാസന, ജോലി, ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, വിശ്രമം എന്നിവയ്ക്ക് നിർദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ബ്രാഹ്മമുഹൂർത്തം
+
സൂര്യോദയത്തിനു മുമ്പുള്ള ഒന്നര മണിക്കൂർ ബ്രാഹ്മമുഹൂർത്തമാണ്; ധ്യാനത്തിനും പഠനത്തിനും പ്രാർഥനയ്ക്കും ശ്രേഷ്ഠം. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ അത് തുടങ്ങുന്ന സമയം കാണിക്കുന്നു, ഉദയത്തിന് ഏകദേശം നാല് നാഴിക മുമ്പ്.
പ്രഭാതം
+
ഉണർന്നശേഷം പല്ലും നാക്കും വൃത്തിയാക്കൽ, ഇളംചൂടുവെള്ളം കുടിക്കൽ, ചെറുനടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഉദയസൂര്യനെ നോക്കി സൂര്യനമസ്കാരം, പ്രാർഥനയ്ക്കു മുമ്പ് കുളി എന്നിവ പാരമ്പര്യം നിർദേശിക്കുന്നു. ഉദയത്തിൽ സൂര്യന് ജലം അർപ്പിക്കുന്ന അർഘ്യം എല്ലാ ദിവസത്തിനുമുള്ള ലളിത ഉപാസനയാണ്.
മധ്യാഹ്നം
+
ആയുർവേദപ്രകാരം ദഹനശക്തി ഏറ്റവും ബലമുള്ള ഉച്ചനേരത്ത് പ്രധാനഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം. പ്രാദേശിക മധ്യാഹ്നത്തിനു ചുറ്റുമുള്ള അഭിജിത് മുഹൂർത്തവും പ്രധാന ജോലിക്ക് നല്ല സമയമാണ്.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞും സന്ധ്യയും
+
ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള നേരം സ്ഥിരമായ ജോലിക്കും ചെറുകാര്യങ്ങൾക്കും യോജിച്ചത്. അസ്തമയത്തിൽ വിളക്ക് കൊളുത്തി പ്രാർഥനയ്ക്ക് നിൽക്കുക, പിന്നെ സന്ധ്യ ലഘുവും ശാന്തവുമായി സൂക്ഷിക്കുക.
ആഴ്ചദിവസമനുസരിച്ച്
+
ഓരോ ആഴ്ചദിവസത്തിനും ഒരു അധിപഗ്രഹവും നിറവുമുണ്ട്. ഞായർ സൂര്യന്റേത്, ആദിത്യഹൃദയത്തിനും ചുവപ്പോ കാവിയോ നിറത്തിനും; തിങ്കൾ ചന്ദ്രന്റേത്, ശിവപൂജയ്ക്കും വെള്ളയ്ക്കും; ചൊവ്വ കുജന്റേത്, സുബ്രഹ്മണ്യനോ ഹനുമാനോ ചുവപ്പിനും; ബുധൻ ബുധന്റേത്, വിഷ്ണുവിനും പച്ചയ്ക്കും; വ്യാഴം ഗുരുവിന്റേത്, ദക്ഷിണാമൂർത്തിക്കും മഞ്ഞയ്ക്കും; വെള്ളി ശുക്രന്റേത്, ലക്ഷ്മിക്കും വെള്ളയോ ഇളംചുവപ്പോ നിറത്തിനും; ശനി ശനിയുടേത്, ഹനുമാനോ ശാസ്താവിനോ കടുംനീലയ്ക്കും.
ഋതുവനുസരിച്ച്
+
ദിനചര്യ ഋതുവിനൊത്ത് മെല്ലെ മാറുന്നു: വേനലിൽ ലഘുഭക്ഷണവും നേരത്തെയുള്ള വിശ്രമവും, തണുത്ത മാസങ്ങളിൽ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണവും എണ്ണതേച്ചുകുളിയും.
ലളിതമാക്കുക
+
രണ്ട് ശീലങ്ങളോടെ തുടങ്ങുക: ഉദയത്തിനു മുമ്പ് ഉണരൽ, സന്ധ്യാദീപം. അവ സ്വാഭാവികമാകുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവ ചേർക്കുക.
ദിവസം മുഴുവൻ ദോഷങ്ങൾ
+
ആയുർവേദം ദിവസത്തെ ദോഷങ്ങളാൽ വിഭജിക്കുന്നു. രാവിലെ ഏകദേശം ആറു മുതൽ പത്തു വരെ കഫം ബലവത്താണ്; ചലനം ഭാരം നീക്കുന്നു. പത്തു മുതൽ രണ്ടു വരെ പിത്തം ഉയരുന്നു; അതിനാലാണ് ഉച്ചയ്ക്ക് ദഹനം മികച്ചത്. രണ്ടു മുതൽ ആറു വരെ വാതം മുന്നിൽ; സർഗാത്മകവും മാനസികവുമായ ജോലിക്ക് നല്ല നേരം. രാത്രിയിലും ഇതേ ചക്രം: വൈകുന്നേരം ആറു മുതൽ പത്തു വരെ കഫം, അതിനാൽ പത്തിനു മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പം; പത്തു മുതൽ രണ്ടു വരെ പിത്തം, ശരീരം ദഹിപ്പിച്ച് കേടുതീർക്കുന്ന നേരം; രണ്ടു മുതൽ ആറു വരെ വാതം, അതുകൊണ്ടാണ് ബ്രാഹ്മമുഹൂർത്തത്തിൽ ഉണരുന്നത് ലഘുവും തെളിഞ്ഞതുമായി തോന്നുന്നത്.
ആഴ്ചവ്രതങ്ങൾ
+
ചില കുടുംബങ്ങൾ ആദരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഗ്രഹത്തിന്റെ ദിവസം വ്രതമെടുക്കുന്നു: ചന്ദ്രനും ശിവനും തിങ്കൾ, ഗുരുവിന് വ്യാഴം, ശനിക്ക് ശനിയാഴ്ച. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുത്താൽ ദിനചര്യ അതിനെ വ്രതദിനമായി അടയാളപ്പെടുത്തും.
പാരമ്പര്യത്തിൽ ദിനചര്യയുടെ മഹിമ
+
ചിട്ടയുള്ള ദിവസമാണ് ചിട്ടയുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ അടിത്തറ എന്ന് നമ്മുടെ പൂർവികർ വിശ്വസിച്ചു. പുലർച്ചെ ഉണർന്ന്, സൂര്യനെ വണങ്ങി, കടമകൾ ചെയ്ത്, സന്ധ്യയ്ക്ക് വിളക്ക് കൊളുത്തി ജീവിക്കുന്നവർക്ക് ഗ്രഹങ്ങളുടെ അനുഗ്രഹമുണ്ടാകുമെന്നാണ് വിശ്വാസം. ആഴ്ചദിവസത്തിന്റെ ദേവതയെ സ്മരിച്ച് ആ നിറം ധരിക്കുന്നത് ആ ഗ്രഹത്തെ പ്രസാദിപ്പിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ ശുഭഫലം നൽകുമെന്ന് കാരണവന്മാർ പറയും. ചെറുശീലങ്ങളുടെ തുടർച്ചയാണ് വലിയ നേട്ടമായി വിടരുന്നത് എന്നത് മുത്തശ്ശിമാർ പഠിപ്പിച്ച പാഠം.
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
ദിനചര്യ എന്നാൽ എന്ത്?+
ആയുർവേദത്തിലെ ദൈനംദിന ജീവിതക്രമം.
ബ്രാഹ്മമുഹൂർത്തം എന്നാൽ എന്ത്?+
സൂര്യോദയത്തിനു മുമ്പുള്ള ഏകദേശം നാല് നാഴിക നേരം.
സമയങ്ങൾ എന്റെ നഗരം പിന്തുടരുന്നുണ്ടോ?+
അതെ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഉദയം, മധ്യാഹ്നം, അസ്തമയം എന്നിവയിൽ നിന്ന്.
അർഘ്യം എന്നാൽ എന്ത്?+
ഉദയസൂര്യന് ജലം അർപ്പിക്കൽ.
പ്രധാനഭക്ഷണം എപ്പോൾ?+
ഉച്ചയോടടുത്ത്.
ഇന്ന് ഏത് നിറം യോജിക്കും?+
ആഴ്ചദിവസത്തിന്റെ അധിപഗ്രഹത്തിന്റെ നിറം, താളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.
സൂര്യനമസ്കാരം നിർബന്ധമാണോ?+
നിർദേശിക്കുന്നു, എങ്കിലും നടത്തവും മതി.
ഋതുവിനൊത്ത് ദിനചര്യ മാറുമോ?+
അതെ, ഋതുവിനൊത്ത് മെല്ലെ.
ചെറുതായി തുടങ്ങാമോ?+
അതെ. നേരത്തെ ഉണരലും സന്ധ്യാദീപവുമായി തുടങ്ങുക.
എന്റെ ജാതകം വേണോ?+
വേണ്ട. അതുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദശാഗ്രഹത്തിന്റെ ഉപാസന ചേർക്കും.